THÉRAPIE ÉMOTIVO-RATIONNELLE
THÉRAPIE ÉMOTIVO-RATIONNELLE
La thérapie émotivo-rationnelle est une approche dans la famille des thérapies cognitivo-comportementale. Développé par Albert Ellis, cette approche est très efficace dans les troubles tels que l’anxiété, la colère, le découragement, etc. Au Québec, on doit la popularité de cette approche à Lucien Auger.
L’approche cognitive-comportementale se caractérise par son souci d’efficacité.
Issue des théories de l’apprentissage, l’approche cognitive-comportementale vise à aider la personne aux prises avec des difficultés d’adaptation psychologiques à modifier de manière volontaire ses comportements et ses pensées afin d’amenuiser ou, au mieux, d’éliminer totalement sa douleur émotionnelle. Comme son nom l’indique, elle permet d’obtenir une modification des comportements non désirables des individus et des cognitions (ou pensées) qui provoquent l’apparition d’émotions désagréables.
La thérapie cognitivo-comportemental met l’accent sur le moment présent et les problèmes qui surviennent au quotidien. Elle aide les clients à examiner la façon dont ils interprètent et évaluent ce qui se passe autour d’eux et les effets de cette perception sur leur expérience émotionnelle.
Cette technique d’intervention implique d’abord et avant tout la définition et l’évaluation du problème auquel l’équipe client-thérapeute doit s’attaquer. L’intervention thérapeutique, basée sur les recommandations du thérapeute, est ensuite mise en place par le client lui-même, qui modifie certains paramètres de son environnement physique ou de sa réalité psychologique (et plus particulièrement de son langage intérieur) pour arriver à ses fins.
Cette approche consiste à apprendre à changer vos pensées (également appelées cognitions) et vos actions (ou comportements), c’est pourquoi elle est appelée thérapie cognitivo-comportementale.
C’est une thérapie brève et efficace à condition, bien sûr, de s’y investir.